Условие "Кремлевской диеты": надо исключить или ограничить продукты, содержащие углеводы. А вот белки можно есть , т. е. побольше мяса, птицы, рыбы, сыра, яиц. Можно также употреблять растительное масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Избегайте сладких, мучных, хлеба, картофельных блюд, риса и ограничьте сначала фрукты, овощи и соки (в которых много углеводов).
1 у. е. в кремлевской диете равна 1 г углеводов.
Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Кремлевская дитета, в отличие от большинства других, разрешат употребление соли, конечно, в разумном количестве.
Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды.
Сахар в кремлевской диете совсем не приветствуется. Один кусочек сахара в день «по-глощает» весь ваш дневной рацион.
На хлеб - табу! 100 г белого хлеба - 48 у. е.
Мяса можно есть сколько угодно, если оно отварное и без соусов.
В идеале порция по размеру и толщине должна соответствовать вашей ладони.
Рыбу можно есть без ограничений, но не увлекаться рыбой в томате (100 г рыбы - 6 у. е.).
Без ограничений можно пить минеральную воду, кофе, чай (но без сахара).
Ни в коем случае не сокращайте количество “условных единиц” до минимума, т.к. организм должен получать все необходимое.
Сидя на кремлевской диете, можно ужинать в любое время и даже поздно ночью. Прелесть ее в том и состоит, что она не расписана по часам, граммам, калориям. Поэтому нарушать привычный распорядок дня не придется. От списка тоже можно отклоняться. Но, главное, чтобы в продуктах было как можно меньше углеводов.
Для того, чтобы вашему организму хватало витаминов не отказывайтесь совсем от овощей и фруктов
 |
